Vitalité. C’est un terme dont on parle beaucoup plus de nos jours. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Il est souvent défini comme " l’état d’être fort et actif " ou même " le pouvoir de donner une continuité à la vie ". Nous pouvons aller plus loin et nous demander : en quoi consiste réellement la vitalité ? Il y a d’abord l’aspect physique, qui inclut le niveau d’énergie dont on dispose pour accomplir les tâches et activités quotidiennes. Deuxièmement, il y a la composante émotionnelle qui englobe la clarté d’esprit et la paix intérieure dont on dispose pour se fixer des objectifs et les atteindre. Avec cela, les idées sous-jacentes de santé et de bien-être entrent en jeu. Il y a 3 facettes importantes qui doivent être sécurisées dans votre vie afin d' atteindre la vitalité et la longévité .
1. Une bonne nutrition
Soyons réalistes, nous avons tous des jours où nous n'avons pas d'énergie. Cependant, si cela est récurrent et que vous vous sentez constamment à court d’énergie, il est peut-être temps de réévaluer vos habitudes alimentaires. Une bonne nutrition est essentielle pour garantir la vitalité pendant des années. Une approche plus naturelle pour bien manger peut affecter votre santé générale. Avec le temps, une alimentation équilibrée et les bons nutriments provenant des bons aliments peuvent vous aider à augmenter votre énergie, à perdre du poids ou même à réduire votre taux de cholestérol et votre glycémie. Quoi qu’il en soit, il n’est jamais trop tard pour inclure les bons nutriments dans votre alimentation.
2. Exercez votre corps et votre esprit
Le cerveau est comme un muscle qui doit travailler en permanence pour maintenir ses capacités. Développez votre curiosité et optez pour des exercices de mémorisation ou de réflexion. La stimulation des neurones favorise leurs interconnexions et aide ainsi votre cerveau à rester en forme plus longtemps. L’exercice physique stimule la circulation sanguine et permet donc à plus d’oxygène d’atteindre le cerveau et, en retour, de développer de nouveaux neurones mieux connectés. Il semblerait que les athlètes puissent facilement se concentrer et rester alertes grâce à leur activité physique quotidienne. Chaque fois que vous le pouvez, profitez du plein air. Le contact avec la nature permet d'apaiser le cerveau lorsqu'il est stressé ou surmené et ainsi de booster ses capacités et de procurer une sensation de clarté. La supplémentation en L-théanine issue du thé vert contribue à favoriser une sensation de relaxation, condition préalable à un esprit clair. D'autres nutriments comme la grenade et les noix favorisent le bien-être mental et le gingko contribue à la santé cognitive et à la mémoire.
3. Dormez comme un bébé et sentez-vous comme un bébé
Le sommeil est essentiel et fondamental pour le corps. C'est le moment où notre corps et notre esprit se rechargent et où les toxines sont éliminées. Le sommeil aide le cerveau à absorber les informations qui vous sont données pendant la journée et à faire le tri dans vos pensées et vos émotions. La qualité et la durée de votre sommeil peuvent facilement influencer votre mémoire, votre niveau de concentration et, en fin de compte, votre santé. Les risques de maladies cardiaques, de troubles anxieux et d’obésité sont plus élevés lorsque l’on manque de sommeil. Certaines herbes sont connues pour favoriser la relaxation et le sommeil. Une combinaison apaisante de camomille, de mélisse et de vitamines apaise l'âme. Une bonne nuit de sommeil est donc essentielle au fonctionnement à long terme du corps.
Par conséquent, vous devez inculquer des habitudes saines à votre routine quotidienne. Un plan de bien-être réussi qui comprend des initiatives de santé cruciales telles que la nutrition, l'exercice et le sommeil, produira des résultats à long terme sur votre bien-être. Tout commence par la vitalité.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
