L’hiver est terminé, ce qui signifie que l’époque du visionnage excessif de Netflix, du chocolat chaud et des aliments réconfortants est révolue. Avec le printemps qui approche, il est temps d'abandonner nos habitudes d'hibernation et de s'installer dans des routines qui seront bénéfiques pour notre santé à long terme. Quels sont les éléments nécessaires à un mode de vie plus sain ? Voici quelques façons de relancer votre engagement envers la santé cette saison.
Une bonne nuit de sommeil
Cela peut paraître difficile à croire, mais une bonne nuit de sommeil commence par vos habitudes alimentaires. Si vous êtes du genre à sauter le petit-déjeuner en raison d'une matinée mouvementée ou à en abuser à l'heure du dîner, il y a de fortes chances que vos habitudes de sommeil soient perturbées. Certains ont découvert que consommer plus de fibres et moins de graisses saturées peut améliorer les habitudes de sommeil. Par conséquent, les résultats de votre sommeil commencent tôt dans la journée, dès votre réveil. Manger des repas sains tout au long de la journée fournira à votre cerveau les bons nutriments pour garantir une bonne nuit de sommeil. Saviez-vous qu'un peu de noix peut être très utile si vous avez encore du mal à attraper ces z la nuit ? Ils sont riches en magnésium, ce qui réduit les niveaux de cortisol et vous aide à vous détendre. Par conséquent, avec de bonnes habitudes alimentaires, vous êtes sur le point de sombrer dans un sommeil réparateur.
Formez-vous et dynamisez-vous
Avec un temps meilleur ici, il n’y a aucune excuse pour rester à l’intérieur et éviter de passer du temps dehors. Qu'il s'agisse de faire du vélo, d'aller courir ou simplement de rejoindre des amis pour une promenade, être dehors vous aide à retrouver votre énergie, surtout après un hiver sédentaire. Ce qui peut également vous aider à obtenir un regain d’énergie ce printemps, ce sont les aliments qui stimulent la vitalité. Les aliments artificiellement sucrés et riches en sucre doivent être évités car ils trompent le corps avec un regain d'énergie temporaire suivi d'un crash. Par conséquent, en veillant à ce que votre alimentation contienne des aliments riches en fer et en vitamine B12, vous donnerez l’énergie dont vous avez besoin pour affronter la nouvelle saison.
Restez belle à l'intérieur comme à l'extérieur
Vous n'êtes pas obligé de le nier ; le temps plus chaud vous incite à consacrer plus d’efforts à votre apparence générale. Vous voulez vous assurer d’afficher vos cheveux plus brillants et votre peau éclatante dans le bel air printanier. Vous avez peut-être déjà essayé certaines options topiques pour restaurer vos cheveux et votre peau, mais les résultats sont temporaires. Pour garantir les effets de beauté à long terme, il est crucial de nourrir vos cheveux et votre peau de l’intérieur. Une alimentation riche en omégas et en antioxydants peut aider à hydrater les deux pour leur donner un nouvel éclat, longtemps après le printemps et l’été. Par conséquent, un apport en nutriments appropriés peut redonner à vos cheveux et à votre peau la santé après les mois secs de l’hiver.
Bien sûr, ce ne sont là que quelques-unes des façons dont vous pouvez commencer à " déshiverner " vos habitudes ce printemps et vous lancer dans une nouvelle saison remplie de routines plus saines à long terme qui profiteront à l’anatomie globale de votre style de vie.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
