Votre mémoire n'a pas de limites. Tout au long de votre vie, votre cerveau est capable de stocker tous types d’informations. Or, l’âge, la fatigue, ou encore les périodes mouvementées, peuvent affecter votre mémoire. Soudain, vous pourriez avoir l'impression d'avoir du mal à vous souvenir de certaines choses, comme l'endroit où vous avez garé votre voiture ou l'endroit où vous avez placé vos clés. Heureusement, vous pouvez utiliser certaines techniques qui peuvent vous aider à renforcer votre mémoire.
- Écris le
Il peut parfois être difficile de mémoriser un cours ou une information par cœur. Ce qui peut aider, c'est de réécrire dans vos propres mots ce dont vous devez vous souvenir et de le structurer logiquement. Écrire les choses aide à visualiser les informations et permet au cerveau de les traiter d'une manière plus facile à mémoriser.
- Continuez à vous interroger
Avez-vous déjà eu l’impression que lorsque vous lisez un article d’actualité ou un texte complexe, vous avez du mal à retenir quoi que ce soit ? Cela arrive à beaucoup d’entre nous. Essayez de transformer ce que vous venez de lire en questions. Cela vous obligera à comprendre le sujet plus en détail et permettra donc à l’information d’être mieux assimilée par votre cerveau.
- Visualisez les choses
Mettez votre imagination au premier plan et essayez de transformer un texte ou une information en symboles (réalisez des schémas, des dessins, des bulles pour relier les idées). Cela peut vous aider à associer des images à des idées, ce qui peut vous aider à mémoriser les choses plus facilement.
- Raconter une histoire
Si vous avez du mal à visualiser les choses, vous pouvez les écrire dans un script. En créant une histoire et des cadres pour les informations dont vous devez vous souvenir, vous les rendez plus captivantes et donc plus faciles à retenir.
- Compléter avec des nutriments bénéfiques
Les problèmes de cognition ou de mémoire peuvent avoir de nombreuses causes sous-jacentes. Parfois, cela peut être lié à des habitudes alimentaires, à un sommeil insuffisant ou même à des événements stressants ou traumatisants. Les techniques mentionnées sont une excellente façon de commencer. Cependant, pour des effets à long terme, des nutriments bénéfiques pour le cerveau peuvent être avantageux. Chez New Nordic, nous croyons en la supplémentation avec Clear Brain TM , qui combine l'extrait de noix avec des extraits de ginkgo, de thé vert et un complexe de vitamines B qui contribuent tous à soutenir la santé cérébrale en aidant à améliorer les performances cognitives et de mémoire.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
